VERSCHOBEN: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PR)

Ziel

Das Seminar bietet ein umfassendes Kennenlernen der Progressiven Relaxation (PR) und vermittelt viele praktische Tipps zum Einsatz dieser Entspannungsmethode. Die PR ist eine sehr wirksame und wissenschaftlich gut evaluierte Selbstentspannungsmethode, die von KlientInnen relativ leicht und rasch erlernt werden kann. Sie wird als Entspannungsmethode sowohl im klinisch-psychologischen Alltag wie auch in gesundheitspsychologischen Zusammenhängen im Einzel- und Gruppensetting erfolgreich angewendet.

Inhalt

• Theorie und Praxis der Progressiven Muskelentspannung
• Kennenlernen von Ablauf und Aufbau einer Übungsreihe
• Gezieltes Üben als Selbsterfahrung und zum Erlernen des Anleitens der Methode
• Aspekte der Einstimmung, Führung und Rücknahme
• Gezielter Einsatz einer phasenspezifischen Sprache
• Indikationen, Kontraindikationen, Umgang mit Störungen
• Forschungsergebnisse zur Wirksamkeit
• Psychologische Anwendungsgebiete wie z.B.:
  • Erschöpfungszustände, Burn-out-Syndrome, Stresszustände
  • Somatische Erkrankungen, chronische Schmerzzustände
  • Psychosomatische Erkrankungen, Schlafstörungen
  • Angststörungen, Hypertonie, Kopfschmerz
  • Regeneration nach postoperativen Zuständen
  • Gesundheits-Prävention

Zielgruppen

• Psycholog:innen

Referent:innen

• Mag.^a Elfriede Keck-Rapp

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