Gesundheitsförderung bei Nacht- und Schichtarbeit - Körperliches und seelisches Wohlbefinden bei unregelmäßigen Arbeitszeiten

Ziel

Schichtarbeit und Nachtarbeit stellen Grundbelastungen für den menschlichen Organismus dar. Wer in der Nacht oder zu wechselnden Tag- und Nachtzeiten aktiv sein muss, arbeitet sozusagen gegen seine innere Uhr und muss sich nachts um
56% mehr anstrengen um die gleiche Leistung wie bei Tage zu erzielen. In diesem Seminar werden zunächst sowohl körperliche als auch psychosoziale Auswirkungen der Schicht- und Nachtarbeit beleuchtet und entsprechende gesundheitsförderliche Maßnahmen vorgestellt, von denen die Betroffenen in besonderem Maße profitieren können. Die TeilnehmerInnen lernen diverse Methoden, Techniken und Übungen kennen, die sich auf folgende Ansatzpunkte beziehen: Persönliche Einstellung zur Arbeit,
regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, Schlafhygiene, Entspannung, sowie Pausen- und Erholungsmanagement.

• Kennenlernen und Einsatz von Diagnoseinstrumenten zur Abklärung der aktuellen Erholungs- und Belastungsbilanz
• Gesundheitliche Risikofaktoren im Zusammenhang mit Schichtarbeit und mögliche Ansatzpunkte
• Grundlegendes Hintergrundwissen zur Inneren Uhr
• Grundvoraussetzungen für eine gute Pause und eine optimale Erholung
• Die Architektur des Schlafs und Maßnahmen der Schlafhygiene

Inhalt

• Auswirkungen der Schichtarbeit und mögliche Ansatzpunkte
• Funktionen der Inneren Uhr - Biorythmus
• Maßnahmen für ein individuelles Erholungs- und Energiemanagement
• Üben von Kurzentspannungstechniken, Aktivierungsübungen, Bewegungsübungen
• Schlaf, Schlafhygiene und Stimulustraining

Zielgruppen

• Psycholog:innen

Referent:innen

• Mag.^a Nadja Windisch-Perci

Seminarort

Seminarzentrum der ÖAP Seminarraum ÖAP 1a Dietrichgasse 25 / 3. Stock 1030 Wien

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