Stressmanagement

Ziel

Den TeilnehmerInnen werden Stresskonzepte und Übungen zum Stressmanagement vorgestellt. Es werden Ihnen Information und Stressanalyse zur Sensibilisierung bezüglich Belastungen in Beruf und Privatleben vermittelt. Bewältigungsstrategien zur Verbesserung des aktiven Umgangs mit alltäglichen Belastungen (kurzfristig - langfristig) werden dargestellt und geübt.

Inhalt

• Stresskonzepte
• Erstellen der Stressanalyse
• Diagnostik
• Vorstellung von Übungen zur Wahrnehmung und Sensibilisierung von Stress in Beruf und Privatleben
• Konkrete Darstellung alltagstauglicher Stressbewältigungsmethoden, wie Bewegungsaufbau, Entspannungsmethoden, Genusstraining, kognitive Methoden, Problembewältigung, Soziale Kompetenz (Selbstwert), Zeitmanagement
• Übungen in Kleingruppen - verbunden mit Selbsterfahrung, Rollenspielen, Fallbeispielen und Diskussionen

Leitung

• Dr.ⁱⁿ Liselotte Kogler